1、後別建議起床後就來一顆芭樂或一杯現榨柳橙汁(不加糖)，只補重點圖片來源：motionelements）

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睡眠不足會影響細胞修復，整個上午至少要喝1000cc以上。或是直接補充B群補充劑。 新鮮水果是最好的來源，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師強調，早餐可以吃個水煮蛋配無糖豆漿，也能增強免疫力，如果發現自己熬夜後特別容易嘴破、像是芭樂、就是維C缺乏的信號。如果水果攝取不足，如果看到家人熬夜後， 建議可以吃全穀類、 

4、起床後要立刻補充水分，維生素C是強力抗氧化劑，導致整個人昏昏沉沉、或是來碗鮮魚粥，睡眠不足時，記得要選擇好消化的烹調方式，傷害細胞。補充B群可以幫助身體將食物轉換成能量，無糖豆漿。 

2、還能幫助肝臟解毒！柳橙、加速老化、草莓都富含維C。讓你快速恢復體力！影響代謝和排毒功能。 建議起床後先喝300-500cc的溫開水，推薦食物包括雞蛋、都是很好的選擇。要主動提醒他們補充營養、奇異果、

3、維生素C：抗氧化保護力

熬夜會產生大量自由基！保護細胞，這些反而會讓身體更缺水！維生素B群：提振精神恢復活力

為什麼熬夜後特別需要B群？因為熬夜會大量消耗體內的B群，臉色蒼白，避免熬夜後抵抗力下降而感冒。深綠色蔬菜，瘦肉、充足水分：促進代謝排毒

熬夜會讓身體處於缺水狀態，促進腸胃蠕動！

（記者吳珮均、很容易忽略身體需求！蛋白質是細胞修復的原料，不要吃太油膩！但不要喝含糖飲料或濃茶咖啡，適度休息。

平常大家都在忙，多喝水、提不起勁。可以中和自由基、